24 сентября - Всемирная неделя сетчатки глаза

         Всемирная неделя сетчатки глаза проводится во всем мире 24 сентября, начиная с 2010 года. Во многих городах организуют мероприятия, направленные на повышение осведомленности о заболеваниях глаз.

         Одна из актуальных проблем современных технологий – они существенно влияют на зрение большей части населения. Все мы часами проводим время перед экранами и мониторами. Но все ли знают о важных правилах, способных помочь сохранить зрение как можно дольше?

         Солнцезащитные очки – не дань моде, а настоящая необходимость. В самые солнечные дни берегите глаза от ультрафиолета особенно тщательно - носите очки, чтобы не повредить сетчатку и снизить риск развития катаракты.

         Не злоупотребляйте каплями для глаз. Возможно, вы считаете, что регулярное использование капель может устранить сухость глаз. Но не все знают, что в таких препаратах часто содержатся консерванты, которые при частом использовании могут навредить.

         При работе за компьютером или чтении электронной книги старайтесь чаще отрывать глаза от предмета внимания и смотреть вдаль.

         Чтобы ваши глаза получали достаточно кислорода, не стоит спать в контактных линзах. Внимательно относитесь к специальным растворам для очистки контактных линз – не стоит промывать их обычной водой.

Чтобы не подвергать глаза риску занесения инфекции, смывайте макияж сразу же по возвращении домой.

         И снова вредные привычки. Доказано, что курение препятствует способности организма поставлять питательные вещества и кислород в ткани глаз – а это прямой путь к катаракте.

         Старайтесь регулярно посещать окулиста. Особенно если у вас часто проявляются симптомы вроде красноты глаз, чувствительности к свету, затуманенность зрения и другие.

         Берегите зрение, чтобы видеть красоту этого мира!

Всероссийский день ходьбы

            Всероссийский день ходьбы проводится с 2014 г. в рамках Программы Олимпийского комитета России (ОКР) и Международного дня ходьбы, который проходит при поддержке Международной ассоциации ТАФИСА (Международная ассоциация содействия развитию массового спорта).

         В 2021 году Всероссийский день ходьбы проводится 2-3 октября. Участниками мероприятия могут быть самые разные категории граждан: дети, юноши, взрослые, люди пожилого возраста, родители с детьми, новички и профессиональные спортсмены, люди с инвалидностью.

         Учитывая сложившуюся обстановку с COVID-19, ТАФИСА также проводит онлайн-эстафету Всемирного дня ходьбы. Она начнется в воскресенье 3 октября 2021г. в 10 часов утра по местному времени, пройдет по всему миру с востока на запад и охватит все 24 часовых пояса. Подробнее: https://olympic.ru/olympicstrana/russian-walking-day/mssian-walking-day-2021/

Всемирный день сердца

            В рамках реализации национального проекта «Демография», федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» 29 сентября 2021 года с 11:00 до 14:00 на территории Кольцовского сквера г. Воронеж, ул. Площадь Ленина,9, состоится профилактическое мероприятие посвященное Всемирному Дню сердца.

Профилактика офтальмологических заболеваний

            Профилактика нарушений зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных на организацию нормальной зрительной работы и предупреждение возникновения глазных заболеваний.

         Главными профилактическими задачами являются: соблюдение мер безопасности при работе за компьютером, при чтении, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.

         Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, мелкой ювелирной работой, то необходимо соблюдать следующие правила: располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40 см от глаз;  источник света должен находиться сзади, сверху и слева; исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом; освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет; нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.

         Эти простые правила позволяют работать глазам в наиболее комфортных для них условиях и предотвращают чрезмерное напряжение глазных мышц.

         Правила работы за компьютером можно также применить и к таким средствам коммуникации, как планшеты, электронные книги и смартфоны.

Расположение монитора на расстоянии 30-40см от глаз; чередование фаз работы и отдыха не реже чем раз в полчаса, в перерывах следует выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль; применение специальных увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание в целях борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз. Особенно это касается пациентов, использующих контактные линзы; использование для работы за компьютером очков, имеющих специальные антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия. 

         Кроме всего вышеперечисленного, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы. 

         В случаях пониженного зрения не нужно стесняться использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы, все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц. 

         Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил: полноценный сон; правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D; профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления; исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики); разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе; профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения); ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения. 

         В целом, хорошее зрение – результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Большинство нарушений оптической функции глаз можно предотвратить, выполняя элементарные правила и рекомендации офтальмолога, избегая чрезмерных нагрузок и соблюдая зрительный режим. Народная мудрость, проверенная веками, гласит: «Береги платье снову, а здоровье - смолоду». Так и профилактика любых отклонений здоровья наиболее эффективна на начальном этапе заболевания или до его выявления. Не пренебрегайте простыми житейскими советами, берегите зрение!