28.12.2023 г.

Профилактика переедания в новогодние праздники

Вопрос о том, как не переедать в новогодние праздники, никогда не потеряет свою актуальность.

Праздничное застолье — то еще испытание не только для желудка, но и для силы воли. Многие даже заранее худеют, чтобы после новогодней ночи не корить себя за лишнюю тарелку оливье! Но этого можно избежать, не истязая себя.

Как именно это сделать, подсказывают опытные психологи.

Все было как в тумане: про бессознательное переедание

Под перееданием врачи подразумевают расстройство пищевого поведения, при котором человек за короткий промежуток времени съедает очень большое количество еды. Такое поведение, как правило, провоцируют стрессы.

Но праздничное переедание — это немного другое. В декабрьские и январские посиделки люди переедают в основном бессознательно. Они оказываются в ситуациях, когда невозможно не переесть.

Ситуация № 1. «Сейчас не буду есть, чтобы в гостях съесть больше!»

Новогодний стол — особенный: хочется съесть все, что стоит перед глазами. Поэтому велик соблазн оставить место в желудке «про запас». И в итоге человек съедает гораздо больше. А все из-за того, что он уже настроился и разрешил себе есть больше.

Чтобы подобного не было, нужно стараться питаться по удобному режиму не только перед праздниками, но и всегда.

Ситуация № 2. Быстрый старт

Прежде чем попробовать всего понемногу, трезвым взглядом оцените блюда и ответьте на вопрос: «А я точно все это хочу?». Уточните состав каждого блюда, чтобы не съесть то же самое, но с другим соусом.

Ситуация № 3. «Посадили рядом с любимым салатом»

Сесть не в том месте — очень неудачная ситуация. И вот вы сидите и смотрите на любимую жареную курицу с картошкой, а она — на вас. А дальше — как в тумане...

Не стоит переживать: ешьте спокойно и, почувствовав сытость, постарайтесь пересесть или выйдите на улицу. Велика вероятность, что к моменту вашего возвращения еда закончится.

Ситуация № 4. Жалко выбросить

У хозяев вечеринки немало проблем, но самая главная — оставшаяся после праздника еда. Ее жалко выбрасывать! Чтобы такая ситуация не возникла, готовьте порционно и не заправляйте салаты сразу — так они не испортятся. И не стесняйтесь давать гостям еду с собой!

Переедание — это серьезная проблема, и чтобы потом не мучиться с последствиями в виде изжоги, тошноты и прочих неприятностей, старайтесь следовать этим простым советам. Если вы все же переели, то не корите себя — чувство вины заставит вас есть. Подумайте о том, как было вкусно, но впредь постарайтесь держать себя в руках. Небольшие порции и правильная еда должны стать вашими лучшими друзьями, и тогда у вас не будет проблем не только в праздники, но и каждый день!

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!

 

Итоги II ВСЕРОССИЙСКОГО ФОРУМА судебных экспертов-генетиков

В период с 23 по 24 ноября 2023 года в рамках IX Всероссийского съезда судебных медиков с международным участием «Судебно-медицинская наука и экспертная практика: задачи, пути совершенствования на современном этапе» состоялся II ВСЕРОССИЙСКИЙ ФОРУМ судебных экспертов-генетиков с международным участием «Молекулярно-генетическая экспертиза – 2023 г.».

 

Модераторами Форума выступили заместитель директора ФГБУ «РЦСМЭ» Минздрава России д.б.н., профессор П.Л.Иванов и заведующая отделом молекулярно-генетических экспертиз (исследований) ФГБУ «РЦСМЭ» Минздрава России к.м.н. Е.Ю.Земскова.

Участниками Форума явились:

 – эксперты-генетики и врачи – судебно-медицинские эксперты из ФГБУ «РЦСМЭ» Минздрава России, эксперты-генетики и врачи – судебно-медицинские эксперты из 36 бюро судебно-медицинской экспертизы Российской Федерации, эксперты ФГКУ «Судебно-экспертный центр Следственного Комитета Российской Федерации» и Главного управления криминалистики (Криминалистического центра) Следственного Комитета Российской Федерации, профессор кафедры криминалистики МГУ имени М.В. Ломоносова, аспиранты Института археологии РАН, научный сотрудник Института молекулярной биологии ИМБ РАН, научный сотрудник ФГБУ «Калмыцкий научный центр РАН»;

 – государственные судебные эксперты из зарубежных стран: Государственного комитета судебных экспертиз Республики Беларусь, Научно-практического Центра судебно-медицинской экспертизы Чирчикского окружного филиала Ташкентской области Республики Узбекистан, Центра судебно-медицинской экспертизы Согдийской области Республики Таджикистан, Центра судебно-медицинской экспертизы Республики Таджикистан, независимого судебного эксперта из Республики Казахстан (г. Астана).

 Руководство ФГБУ «РЦСМЭ» Минздрава России выразило благодарность заведующей отделом судебно-медицинской экспертизы вещественных доказательств Кныш Ирине Викторовне за активное участие во II Всероссийском форуме судебных экспертов-генетиков с международным участием «Молекулярно-генетическая экспертиза – 2023 г.».


 

26.12.2023 г.

НЕДЕЛЯ   ПРОФИЛАКТИКИ  ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ!

       В преддверии новогодних праздников и во время длительных каникул возрастает риск отравления алкоголем. Согласно статистике медицинских организаций количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные.

      Алкоголь действует на функции практически всех внутренних органов и, в первую очередь, на работу центральной нервной системы.

      Острая алкогольная интоксикация – комплекс нарушений поведения, психологических и физиологических реакций, возникающих после приёма алкоголя. Развивается вследствие токсического действия этанола и продуктов его метаболизма. Проявляется эйфорией, нарушением координации движений, потерей внимательности, снижением критики к собственным возможностям и состоянию. При увеличении дозы у людей, не страдающих алкоголизмом, возникает тошнота и рвота. При тяжёлой степени опьянения нарушаются дыхание и кровообращение. Возможны расстройства сознания вплоть до комы.

      Покупать алкоголь рекомендуется только в проверенных торговых организациях, имеющих лицензию на продажу алкоголя. При реализации напитка обязательно должны выдать чек. Обращайте внимание на качество упаковки и наличие специальной или акцизной марки: как правило, легальные производители разливают продукцию в тару, имеющую особые отличительные признаки, а этикетка и контрэтикетка наклеены ровно, без перекосов.     

      Кроме того, немаловажную роль в профилактике отравления алкоголем играет и умеренное его употребление. Не злоупотребляйте алкогольными напитками, не смешивайте различные виды алкоголя.

         Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

        Главным образом, необходимо правильно подготовиться к новогодней ночи постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.

        Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу. Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.

       Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.

       Не смешивайте разные спиртные напитки (винные спирты с зерновыми, белые вина с красными).

      Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка.

      Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.

      Больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.

           БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !   УСПЕХОВ В НОВОМ ГОДУ !

 

22.12.2023 г.

Сезон простуд в разгаре: растет количество пациентов с ковидом, гриппом, ОРВИ.

Сезон простуд в разгаре: растет количество пациентов с ковидом, гриппом, ОРВИ. И вроде бы все как обычно для предзимнего сезона, однако многие говорят, что заболели еще в сентябре-октябре, но кашель не проходит до сих пор.© 0Российская ГазетаИстории, которые рассказывают пациенты, имеют много общего. Сначала - все как при обычной простуде: небольшое повышение температуры, насморк, слабость, иногда болит горло и пропадает голос. Но потом появляется кашель - и в этом состоянии человек "застревает" на много недель. Вроде и общее самочувствие уже улучшилось (хотя переболевшие жалуются, что восстанавливаются намного дольше, чем обычно), но остаточный кашель не удается снять ничем.Видео дняБолеют целыми семьями - дети приносят "заразу" из садика или школы, заражают родителей. Кашляют все по очереди и вместе.Тесты на ковид сегодня вполне доступны - их несложно купить и выполнить анализ самому или сдать мазок в частной лаборатории. Однако часто пациенты с затяжным ОРЗ говорят, что результаты теста и на грипп, и на ковид были отрицательные. К тому же на грипп инфекция не похожа - все знают, что он начинается очень резко, температура может подняться до 39 градусов за какие-нибудь пару часов. С утра ты был здоров, а к обеду валишься с ног и лежишь пластом. Так что многие подозревают, что "подцепили" какую-то новую "гадость".Наша страна - не единственная, где сообщается о таких "длинных" инфекциях. По оценкам ВОЗ, симптомы болезни стали сохраняться не только при затяжном течении ковида (long COVID), но и после "обычных" ОРВИ - у 20% переболевших. Появился даже новый термин - long colds - "длинная простуда".Месяц назад журнал Clinical-Medicine опубликовал результаты работы ученых Лондонского университета королевы Марии. Они провели опрос 10 тыс. пациентов, переболевших диагностированным ковидом или другой респираторной инфекцией. На астению, ломоту в суставах, долгий кашель после выхода из острой фазы заболевания продолжали жаловаться и "постковидники", и пациенты с обычными ОРВИ.При затяжном кашле стоит сдать анализ на коклюш и микоплазму"Нет данных, что "странное" заболевание, на которое жалуются и в России, и за рубежом, вызвано каким-то новым вирусом, - говорит замдиректора по научной работе ЦНИИ эпидемиологии, академик РАН Александр Горелов. - Намеки на эту тему, которые мелькают в прессе, ничем не обоснованы - по крайней мере, пока не будет обнаружен новый возбудитель. Но работа по мониторингу циркулирующих патогенов проводится постоянно. Если бы это действительно был какой-то неизвестный ранее вирус - это бы стало известно. Скорее, можно говорить об одновременной циркуляции сразу нескольких респираторных инфекций - кроме гриппа и ковида это также респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), микоплазмы и другие. Не случайно же сейчас говорят о "тридемии".А нетипичное течение простуды и долгое выздоровление может быть связано со снижением иммунитета. Ковид, выяснили ученые, обеспечивает "иммунную яму" на 6-8 месяцев и дольше.Что же делать?1. Чтобы заболевание не затягивалось, лечить его нужно правильно. А для этого важно в самом начале сделать тест, чтобы установить возбудителя. Сегодня это несложно - тесты на грипп и ковид выполняют в поликлиниках, такая диагностика должна проводиться обязательно, потому что симптомы у этих заболеваний теперь схожи, но лечение разное - есть эффективные противовирусные препараты от гриппа, а при коронавирусной инфекции лечат другими лекарствами.2. При затяжном кашле стоит обследоваться дополнительно. Такая картина может быть, например, при микоплазменной пневмонии или коклюше. Случаев и того и другого заболевания сегодня тоже много. Часто при затяжном кашле пациента отправляют к аллергологу-иммунологу, ставят ему бронхиальную астму."Но лучше бы проверили сначала, нет ли тут коклюша или микоплазмы", - советует Горелов.3. Еще одна причина затяжной болезни - пациент может заполучить "микст" из нескольких инфекций. Напомним, сейчас велика вероятность заразиться ковидом, гриппом, а той же микоплазмой, РСВ и коклюшем - даже выше, чем в предыдущие сезоны.А у нихВ Пекине и других городах Китая - всплеск атипичной пневмонии. Детские больницы переполнены. По сетям гуляют фантастические кадры: дети в масках и под капельницами сидят в многолюдных палатах за столами с учебниками и тетрадками, лечатся и учатся одновременно. 23 ноября ВОЗ обратилась к Китаю с просьбой предоставить информацию о том, что происходит. Следом о десятикратном росте детских пневмоний сообщила Франция.Ответ от китайцев был получен быстро. В половине случаев речь идет об атипичной микоплазменной пневмонии - воспалении легких, вызванном бактерией Mycoplasma pneumoniae (типичная пневмония - пневмококковая, от нее можно защититься прививкой). Кроме того, много случаев респираторно-синцитиальной инфекции (РСВ), картину дополняют грипп и ковид. Так что людей нынешней зимой - и, конечно, не только в Китае - атакует целый батальон простудных инфекций: и вирусных, и бактериальных.Впрочем, ничего экстраординарного, утверждают эпидемиологи, не происходит. Эпидемии, вызванные микоплазмами, случаются регулярно. Последний подъем был 4 года назад, в конце 2019 - начале 2020 года в странах Европы и Азии. А потом и микоплазму, и грипп подавила новая коронавирусная инфекция. До пандемии COVID-19 (в 2017-2019 годах) заболеваемость микоплазмой составляла 8,6%. В начале пандемии сократилась до 1,69%. В 2021-2022 годах, когда ограничения были ослаблены, вновь стали распространяться вирусы гриппа и других респираторных инфекций. Но заболеваемость микоплазмой еще больше сократилась и до весны 2023 года не превышала 0,7-0,8%. И только за последние полгода (с апреля по сентябрь) распространение микоплазмы выросло до 4,12% - рост наблюдался и в Азии, и Европе, и пока процесс идет по нарастающей.КомментарийАнча Баранова, профессор Университета Джорджа Мейсона- Это не изолированный феномен Китая, микоплазменная инфекция есть и в России, и в других странах. Просто в одних странах вспышка оказалась более выраженной, в других - менее. В Китае резкий рост начался после длительных праздников, когда принято навещать друг друга, собираться семьями. Обнять и поцеловать родных - обычное дело. Микоплазма передается как раз при таких, довольно тесных, контактах.Заболевание чаще всего протекает не очень тяжело. И в российских, и в американских клинических рекомендациях говорится, что такие больные не нуждаются в специфическом лечении (антибиотиками), за исключением случаев, когда течение тяжелое или у пациента ослаблен иммунный статус. В мире вообще сейчас стараются как можно меньше использовать антибиотики - в связи с проблемой резистентности.Но есть и вторая сторона медали - если какое-то заболевание в популяции не лечим и не предупреждаем, то его распространение расширяется. Так происходит и с микоплазмой. У этого заболевания длительное течение - две-три недели, улучшение наступает волнообразно, и, например, ребенок может отправиться в школу и заражать других.Но все же прогноз обычно благоприятный: у большинства пациентов микоплазменная инфекция разрешается сама собой. Хотя остаточный кашель действительно может сохраняться надолго.КстатиМикоплазма - это микобактерия, принадлежит к тому же роду, что и возбудитель туберкулеза. Это разные заболевания, но кое-что у них есть общее: например, способность проникать в клетки и там оставаться в скрытом "спящем" виде. Прививка БЦЖ (от туберкулеза), которую мы должны получать в детстве, дает перекрестный иммунитет и к микоплазме. То есть эту вакцину можно использовать и для профилактики микоплазменной пневмонии. Правда, эффект после прививки сохраняется года три, а потом специфический иммунитет ослабевает.

 

Подкатегории

   

Перечень телефонов "горячей линии" медицинских организаций Воронежской области. 

 


Наши партнеры


 

 

Портал Минздрава России о Вашем здоровье

Здоровая Россия

Госуслуги

Год семьи

   
© БУЗ ВО "ВОРОНЕЖСКОЕ Областное Бюро Судебно Медицинской Экспертизы"