09.07.2025г.

Как спасаться в жару при температуре +35°C ?

В жару при температуре +35°C можно спасаться, используя разные методы в зависимости от того, находится человек в помещении или на улице. Важно учитывать, что жара может быть опасна, и перегрев может привести к тепловому удару. 

В помещении

• Проветривать помещение — открывать окна ночью и ранним утром, когда температура на улице ниже, чем в помещении. Днём проветривать не рекомендуется, так как впускает в помещение более горячий воздух.
• Защищать окна от солнца — использовать плотные шторы, жалюзи или специальную защитную плёнку на стёкла. 
• Использовать испарительное охлаждение — заморозить бутылки с водой и расставить их по комнате. Оттаивая, лёд будет поглощать тепло и охлаждать окружающий воздух. 
• Носить лёгкую и свободную одежду — выбирать натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Не надевать тёмную одежду — чёрный притягивает тепло. 
• Снизить физическую активность — в жару организм быстрее перегревается, поэтому стараться поменьше двигаться. 

На улице

• Выходить на улицу только утром или вечером — с 11:00 до 16:00 солнце наиболее активно.
• Передвигаться по теневой стороне, отдыхать под навесами или в прохладных местах — парках, кафе, магазинах.
• Использовать крем с SPF — лучи нагревают кожу, солнцезащитный крем (не менее SPF 30) снизит дискомфорт и защитит от ожогов.
• Избегать интенсивной физической активности — если нужно куда-то идти, двигаться в спокойном темпе и делать перерывы в тени.