16.06.2026г.

15-21 июня 2026 года – Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Неделя профилактики зависимости от гаджетов — это тематическая кампания, направленная на снижение рисков, связанных с чрезмерным использованием цифровых устройств. Цель такой недели — информировать о негативных последствиях избыточного использования гаджетов для здоровья, сна, эмоционального состояния и социальной активности, а также сформировать навыки умеренного и безопасного взаимодействия с технологиями.

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

-создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

-отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;

-встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;

-больше двигаться и заниматься физической активностью;

-отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;

-устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;

-использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!!!